Vous avez un physique de rêve, personne n’en doute. Mais le restera t-il encore longtemps si vous continuez les déjeuners peu équilibrés et pris sur le pouce tout en passant des heures assis dans les transports pour vous rendre ou revenir du boulot?
L’année 2010 qui s’ouvre est donc une bonne occasion d’investir non pas dans votre PEA mais bien dans votre capital santé ! Certes, il n’est pas toujours évident de se motiver pour faire du sport après une longue journée de travail. Mais beaucoup de clubs se trouvent à proximité des bureaux et c’est peut-être par là qu’il faut chercher la solution…
Celle-ci pourrait bien s’appeler : le sport à midi ! Évitez les sports collectifs où l’on est contraint par les horaires des autres. Les salles de sport ou les piscines vous permettront de venir vous dépenser ‘à la carte’, selon vos propres disponibilités horaires. Cette coupure vous permettra de vous « poser », d’évacuer une partie du stress que vous auriez pu cumuler durant la réunion de la matinée. Elle vous aidera énormément à relativiser et à voir les choses sous des points de vue différents…
Pour la détente et le repos, et s’il n’y a aucune infrastructure proche du bureau vous permettant de faire un peu d’exercice physique durant votre pause déjeuner, un petit footing pourra faire l’affaire. Évitez simplement de longer les axes de grande circulation où les gaz d’échappement vous feraient plus de mal que de bien, et surtout, vérifiez qu’un bac de douche est disponible quelque part dans les bureaux, car votre voisin pourrait peu apprécier son après-midi dans les effluves de votre sueur. Sinon, on peut aussi faire quelques exercices physiques simples au bureau. Il existe la « position assise dynamique» qui consiste à changer de position plusieurs fois par jour, se tenir droit sans toucher le dossier ou utiliser d’autres chaises. Le but étant de se débarrasser des tensions par des contre-tensions. On peut aussi assouplir des muscles crispés par des exercices de gymnastique : serrer les omoplates jusqu’à ce que cela fasse mal, faire des cercles vers l’avant et vers l’arrière avec les bras en forme de U, étirements de la musculature de la nuque et du cou.
Dernières petites astuces
Allez directement poser votre question à votre collègue plutôt que de l’appeler au téléphone. Si vous prenez le bus pour vous rendre au bureau, descendez quelques arrêts avant votre stop et faites le reste du chemin à pied (idem au retour !)
Enfin, préférez l’escalier à l’ascenseur, c’est meilleur pour la planète autant que pour votre santé, et votre corps de rêve aura ainsi de beaux jours devant lui…
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Dans ma boite, on a fait un rapide tour de table pour savoir qui pourrait être intéressé par une heure de Tai Chi dans la salle formation le vendredi midi. A la surprise générale, tout le monde ou presque a dit Banco ! Au final, l’heure de cours nous coûte presque rien, le CE ayant accepté de prendre à sa charge la moitié du coût…
Il est certain qu’une activité sportive régulière est vraiment utile pour faire face à la pression quotidienne des grandes entreprises. Cela me permet d’appréhender beaucoup plus sereinement les « problématiques vitales » que nous traversons une bonne dizaine de fois par jour
En plus, rien de tel qu’une bonne fatigue physique pour dormir d’un sommeil de plomb
Et pourquoi pas des punching ball avec la tête de ses patrons dessinées dessus
RT@Winny : Tout le monde n’a pas la chance d’avoir un CE … sans l’aide de celui-ci, les heures de cours deviennent vite trop chères…
il y a des tas de cours dans des clubs de quartier ou par les mairies qui ne sont pas très chers et permettent de se défouler. Le bénéfice est tellement énorme après une bonne journée de boulot. franchement, je resterai nettement mois zen si je n’avais pas ça pour me défouler régulièrement.
C’est la bonne résolution à prendre, notre entreprise nous propose des réductions sur les abonnements à la salle de gym du quartier, et on est nombreux à nous y rendre tous les midis.